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授乳中のサプリランキング

妊娠中ほとんどの妊婦さんが栄養に気を遣いますよね。ですが授乳中となるとどうでしょう。きっとお医者様や助産師さんから説明を受けていると思いますが、授乳中にも栄養に気を遣う必要があるのですよ。母乳はお母さんの体の中で作られるものです。つまりお母さんが食べるもの、摂取する栄養が母乳の成分に影響を与えます。乳腺がつまって炎症を起こしやすいから脂っぽいものは控えるようにという指示は口を酸っぱくして言われると思いますが、授乳中に多く摂らなければならない栄養素についての説明が少ないまたは省かれているケースもあるようです。実際にそういった栄養について知識があるかどうか行った近年のアンケート結果を見てみると、そういった事実は知っているがその栄養素が何なのかは分からないという回答が半数以上を占めていました。これは由々しき事態ですね。もちろん産後の体はボロボロと言っても過言ではありませんから、栄養について気にする余裕もないかもしれません。そういった場合はサプリで補うことを考えましょう。授乳中に安心して飲めるサプリランキングはネット上で簡単に見ることができますからね。

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授乳中には摂取しやすいものがいい理由

授乳中にも栄養のことを考えて食べるものの取捨選択が必要になってきます。何故なら母乳はお母さんの体の中にあるものからしかうみだされないからです。特徴的なニオイの食品を摂った後の母乳からその食品と同じニオイがしたという経験談もあるほどです。ちなみに摂取したほうがいい食品は、とても簡単に言ってしまえば体に良いと言われるものです。その理由は言わずもがなですが、体に良い物として摂取しやすいものでイメージするものは和食系の食事だと思います。和食は近年世界遺産として登録されたほど世界的に注目を集める食事であり、一食でたくさんの栄養を摂ることができるとして有名です。ちなみに避けたほうが良いものは、脂っこいもの、タバコやアルコール、コーヒーやお茶などカフェインを含むものなどです。水銀含有量の高いメカジキやキンメダイなどの摂取も控えたほうが良いでしょう。水銀は母乳を介して赤ちゃんに移行してしまうのです。魚を食べるにしても同じ魚ばかり食べないように注意するだけでこのリスクは減らすことができるそうですよ。とは言っても食事制限でストレスを抱えてしまうのも良い母乳を作る妨げにはなります。たまにはお母さん自身が摂取しやすいものを少しだけ摂るのも良いのではないでしょうか。たとえば生クリームは良くないと言われますが、ケーキが好きな人には辛いですよね。もちろん不安であればお医者様に相談した上で摂取するようにしてくださいね。